ATTITUDE ET HYGIÈNE

1. Une douche une fois par jour
2. Un kimono lavé après chaque entraînement
3. Des ongles courts et propres
4. Des cheveux propres et attachés (avec un élastique)
5. Pas de maquillage
6. Mains et pieds propres
7. Sandales dans son sac
8. Pas de bijoux (colliers, bracelets, bagues, montres, boucle d'oreille ...)
9. T-shirt blanc sous le judogi (uniquement pour les filles)
10. Arriver en tenue de ville et se changer aux vestiaires
11. Gourde personnelle
12. Aucune nourriture sur le tapis (chewing-gum, barre de céréale ...)
13. Jeter ses déchets dans une poubelle

1. Je rentre dans le dojo et je pose mes affaires au vestiaire
2. Je mets mes zoris pour aller jusqu'au tapis
3. Je les dépose à l'entrée du tapis
4. Je salue le tapis et dis bonjour à mon professeur
5. Je met mets en place pour le salut

Je fais les étapes inverses à la fin du cours.

1. Je prépare toutes mes affaires en amont (passeport, licence, certificat médical ...) pour être en règle le jour de la compétition
2. Je prends un judogi à ma taille (les poignets et les chevilles doivent être couverts sans dépassé)
3. Je suis les mêmes règles qu'avant l'entrainement (tenue, hygiène, attitude ...)
4. J'écoute attentivement les commissaires sportifs, arbitres ou tout autre responsable
5. Je fais attention à ne rien laisser trainer/oublier au bord du tapis/dans les gradins

Je fais attention à mon alimentation car c'est important pour ma santé !